Категории

Упражнения для лица.

  

Причина старения нашего лица – обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют свой тонус, эластичность и под действием законов гравитации попросту «сползают вниз».

Результат знаем мы все – обвисшие щеки, подбородок, «опустившиеся» черты лица, растянутая кожа.

Бороться со всеми этими проблемами, адепты «физкультуры» для лица, предлагают элементарными упражнениями.

1. Укрепляем мышцы лба: положите ладонь на лоб, слегка зафиксировав кожу и мышцы лба, затем 5-7 раз поднимите и опустите брови.

2. Коррекция опущенных бровей: указательные пальцы зафиксируйте на надбровными дугами, поднимите брови и задержите дыхание на 10 секунд. Повторите 5 раз.

3. Мимические морщинки в уголках глаз, опущенные веки, отечность, мешки под глазами. Справиться с данными проблемами возможно с помощью следующих приемов:

– указательные пальцы поставить на внешние уголки глаз. Пальцами подтянуть кожу к вискам, делая глаза узкими, при этом необходимо быстро поднимать и опускать веки на протяжении 2 -3 минут;

– поднять брови наверх («выражение удивления») и быстро поморгать нижними веками 30 секунд

4. Укрепляем верхние веки:

- аккуратно удерживая закрытые подвижные верхние веки, пытайтесь открыть глаза.

5. Укрепляем нижние веки:

-  положите пальцы на нижний край глазницы и зафиксируйте. Поднимайте глаза вверх и жмурьте нижнее веко.

6. Предупреждаем появление второго подбородка:

- поместите кулак под подбородком и поднимайте руку вверх, одновременно пытаясь открыть рот, до 10 секунд. Повторите 5 раз.

- Улыбнитесь, не разжимая губ, оттяните кожу шеи вниз и откиньте голову назад, считайте до 5. Это упражнение повторяйте 20-30 раз.

Убрать второй подбородок возможно так:

– необходимо выровнять голову, высунуть язык вперед, после этого язык нужно поднять вверх;

– опрокинуть голову назад, вытащить язык и попытаться дотянуться им до подбородка.

Оба упражнения повторять не меньше 20 раз.

7. Коррекция овала и укрепление мышц шеи:

- запрокиньте голову, поднимая лицо вверх. Приоткройте рот и старайтесь нижней губой достать до носа, считая до 10. Повторить 3-5 раз.

8. Провисшие щеки, поплывший контур лица. Подтянуть кожу помогут такие действия:

– необходимо улыбнуться 15-20 раз, затем поставить подушечку пальца посередине над верхней губой и улыбнуться столько же раз;

– между зубами зажать верхнюю губу и в таком состоянии улыбнуться 15-20 раз.

- попеременно надувайте щёки, давите на надутые щёки руками, перекатывайте шар воздуха во рту по кругу в течение 2-3 минут.

9. Опущенные уголки губ, неправильная форма губ. Исправить эти проблемы можно следующим образом:

– плотно сжать губы, на уголки губ поставить подушечки пальцев, слегка прижать, в этом положении напрягать и расслаблять губы не менее 20 раз;

– нижнюю челюсть выдвинуть вперед, положить верхнюю губу на нижнюю, а затем поменять губы местами, попеременно повторить все это 20-25 раз.

10. Обвисшая кожа на шее. Укрепить дряблые мышцы шеи, улучшить зону декольте удастся с помощью следующих упражнений:

– лечь на спину, подтянуть сжатые в коленях ноги к груди, задержаться в данном положении 1-2 минуты;

– лечь на спину, аккуратно, без рывков начать поднимать голову вверх на максимально возможную амплитуду и опускать вниз, проделать процедуру 20 раз.

Основное значение при выполнении упражнений имеет регулярность.
Лучше всего выполнять подтягивающую гимнастику ежедневно (время суток – любое).
Если такой возможности нет, проводить зарядку нужно хотя бы через день.
Сеанс Фейслифтинга должен длиться около 15-20 минут. Полный курс составляет 2-3 месяца.
Более подробно узнать об эффективных упражнениях гимнастики Фейс Лифтинг можно из видео-уроков, в которых детально показана методика Галины Дубининой.

Компания Мирра предлагает комплексный подход к подтяжке мышц лица - Упражнения + Крем для лица + Массаж:

От морщин:

    Крем-миорелаксант 30 мл

Для овала лица и шеи:

   Бальзам для коррекции овала лица 50 мл

Для век:

   Масляная композиция для кожи век 5 мл

   ANTI-AGE сыворотка 30 мл

   Гель для век 15 мл

  Крем для век питательный 30 мл

  ВИТА-СЫВОРОТКА 30 мл

  Гель-контур для век увлажняющий 30 мл

Возвращает коже лица упругость и эластичность:

    КРЕМ-КОМФОРТ 50 мл

ЛИФТИНГ-СЫВОРОТКА ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ 30 мл 

   АКВА-СЫВОРОТКА 30 мл

   Anti-Age Balm - Бальзам омолаживающий

   УМА-БАЛЬЗАМ с икрой осетровых рыб 30 мл 

    БАЛЬЗАМ-ЭКСПЕРТ 50 мл

  ANTI-AGE сыворотка 30 мл

Для бюста:

  Бальзам для кожи бюста 50 мл

Массаж против второго подбородка:

- 10–15 минут вполне будет достаточно для подобных манипуляций. Ниже приведённые упражнения не вызывают трудностей и могут составить основу для самомассажа в домашних условиях.

Вымойте руки, насухо вытрите их.

На нижнюю часть лица (челюсть, подбородок, низ щёк) нанесите массажный или любой питательный (желательно жирный) крем. Можно смочить кожу розовой водой или медовым отваром.

Погладьте ту часть лица, с которой будете работать (от мочек ушей до подбородка и в обратную сторону).

Постепенно при поглаживании усильте давление подушечек пальцев на кожу и ускорьте темп.

Надавливания смените лёгкими, приятными постукиваниями, которые изначально должны быть медленными, но скорость должна постепенно увеличиваться.

После постукиваний обычно идут пощипывания, которые считаются одним из самых действенных методов избавиться от второго подбородка.

Заберите нижнюю часть щёк в ладони (по максимуму). Представьте, что это тесто: начните его «замешивать», разминая и постепенно увеличивая темп.

Закончить самомассаж нужно лёгким поглаживанием — движением, с которого вы начинали процедуру.

Массаж должен быть лёгким, непринуждённым, приятным, не оставлять ощущение тяжести и дискомфорта

Вполне понятно желание многих избавиться от второго подбородка быстро, но подождать всё-таки придётся: вкупе с лицевой гимнастикой самомассаж окажет нужный эффект недели через две, не раньше. И это при условии, что они будут оба проводиться ежедневно.

Будьте молоды и красивы!